eng | rus
О ЛенеНовостиФотогалереяКонкурсыПрессаDownloadСсылки Новости 2016
Место: Melbourne, Australia
Дата: 19 января - 01 февраля
Сумма призовых: TBA
Сетка: 128
Покрытие: hard (откр.)
Разница во времени: Москва=Melbourne-8
Сайт турнира  


1st Dementieva - Barrois


Место: Sydney, Australia
Дата: 12-17 января
Сумма призовых: $600,000
Сетка: 32
Покрытие: hard (откр.)
Разница во времени: Москва=Sydney+-8
  


F Dementieva - Safina 6-3; 2-6; 6-1
SF Dementieva - S.Williams 6-3; 6-1
QF Dementieva - A.Radwanska 6-2; 5-7; 6-4
2nd Dementieva - Gajdosova 6-2; 6-4
1st Dementieva - Makarova 7-5; 6-1

main

Виды тренировок

11.12.2018

Длительные, медленные тренировки на расстояние

Этот вид нагрузок, будь то бег, академическая гребля, езда на велосипеде, плавание, лыжи, коньки, или гребля на байдарке или каноэ, подходит для развития аэробной базы. Интенсивность в 70-85% максимальной ЧСС - это темп, при котором спортсмены могут разговаривать друг с другом во время тренировки. Продолжительность упражнений зависит от объема непрерывного движения в вашем виде спорта.

Тренировки на скорость

Упражнения на скорость (иногда скорость называют темпом) предполагают увеличение интенсивности длительных, медленных тренировок на расстояние, с повышением нагрузки от 70% до 85% макс. ЧСС, и, таким образом, осуществляют переход от подготовки аэробной базы к тренировке лактатного порога. Тренировки на скорость / темп могут быть последовательными, непрерывными и могут длиться в течение примерно 20-30 минут, или периодическими, с чередованием периодов нагрузок и восстановления. Спортсмен может грести непрерывно в течение 30 минут, постепенно увеличивая темп, так что максимальная ЧСС увеличивается с 70 до 85%. Тренировки на скорость/темп улучшают как аэробные, так и анаэробные энергетические каналы и специально предназначены для повышения лактатного порога. Часто путешествуете? Тогда стоит купить нож victorinox. Он будет вашим незаменимым помощником.

Интервальные тренировки

Для интервальных тренировок характерны более короткие расстояния или периоды времени и более интенсивные нагрузки. В течение 2-5 минут упражнения выполняются на уровне интенсивности в 85-89% максимальной ЧСС, после чего следует аналогичный по длительности период восстановления; это делается с целью тренировки аэробной энергетической системы и повышения лактатного порога. Упражнения с интенсивностью в 90-95% максимальной ЧСС, выполняемые в течение 30-90 секунд, сменяются периодом восстановления, который по длительности в четыре раза больше, чем период нагрузки; это делается с целью тренировки анаэробной энергетической системы.







ball

15/01/2009  Добавлены новые фотографии с турнира в Сиднее

20/08/2008  Объявлено начало нового конкурса

19/08/2008  Добавлены фото с Олимпиады в Пекине

09-15 февраля

15-21 февраля
Barclays Dubai Tennis Championships - Dubai

16.01.2009 :: 13 титул в карьере!
Россиянка Елена Дементьева завоевала 13 титул в карьере и второй в этом году, переиграв на турнире в Сиднее соотечественницу Динару Сафину. подробнее

15.01.2009 :: Второй финал в сезоне
Елена Дементьева проведет свой второй финал в этом сезоне против соотечественницы Динары Сафиной. подробнее

10.01.2009 :: 12 титул!
Елена Дементьева завоевала свой 12 титул в карьере и первый в этом сезоне,переиграв соотечественницу Елену Веснину в финале турнира в Окленде. подробнее

09.01.2009 :: Финал на турнире в Окленде.
За победу на турнире в австралийском Окленде Елена Дементьева встретится со своей соотечественницей Еленой Весниной. подробнее

 
1 Е.Янкович 9200
2 С.Уильямс 7932
3 Д.Сафина 7754
4 Е.Дементьева 7596
5 А.Иванович 6732
6 В.Уильямс 6544
7 В.Звонарева 5744
8 С.Кузнецова 5190
9 М.Шарапова 5030
10 А.Радваньска 4472
1 Е.Дементьева 750
2 Д.Сафина 320
3 П.Квитова 281
4 В.Азаренко 280
5 И.Бенешова 201
5 М.Бартоли 201
5 А.Сугияма 201
8 С.Уильямс 200
9 Е.Веснина 200
10 К.Возняцки 190






Гостевая книга

Контакты
О Лене | Новости | Фотогалерея | Конкурсы | Пресса | Download | | Ссылки
 
  www.dementieva.ru © 2005-2006
При использовании материалов сайта гиперссылка на www.dementieva.ru обязательна.