Тренировка пловцов
21.06.2016
Подавляющее большинство упражнений, применяющихся в тренировке пловцов, предусматривает различные двигательные действия. В дополнение к ним используются и так называемые идеомоторные упражнения — мысленное воспроизведение мышечно-двигательных, зрительно-двигательных, двигательно-словесных представлений, позволяющее лучше усвоить динамические и пространственно-временные составляющие спортивной техники, усовершенствовать систему нервной регуляции движений.
Как уже отмечалось, объем средств, применяемых в современной подготовке пловцов, огромен и постепенно увеличивается как в результате творческой деятельности тренеров и спортсменов, так и в соответствии с рекомендациями. вытекающими из научных исследований. Существенным источником расширения средств спортивной тренировки являются и достижения спортивной индустрии, предоставляющей в распоряжение пловцов различные тренажеры и приспособления.
При акцентированном внимании к положению тела при выполнении различных упражнений и использовании приведенных рекомендаций у пловцов довольно быстро формируется устойчивый стереотип, обеспечивающий максимально обтекаемое положение тела и его устойчивость при плавании в координации. Любой спортсмен стремится как можно быстрее набрать мышечную массу. И одними тренировками здесь не поможешь, понадобится правильное спортивное питание и прием специальных препаратов, например нандролон.
Движения ногами, находясь в воде в вертикальном положении. Эти упражнения получили широкое распространение в последние годы. Основная цель их применения — обеспечение рационального положения тела и его устойчивости. совершенствование вращения тела вокруг продольной оси, совершенствование техники движений ног, согласование движений ног и туловища. При выполнении упражнений необходимо скрестить руки на груди так, чтобы кисти находились у поверхности воды, а тело максимально вытянуть. Это обеспечит положение таза, грудной клетки и головы на одной вертикальной линии, а подбородка — у поверхности воды.
![]()
|
|
|
